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Viaje de Movimiento es Vida

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limited mobility

B. Aumentar mi movilidad moviéndome más

Es sabio entender que debe cambiar sus hábitos y comenzar a moverse más para superar la movilidad limitada. El movimiento es una "pastilla mágica" para evitar la discapacidad a largo plazo. También es adecuado que considere opciones quirúrgicas para volver a ponerse de pie y moverse.

Veamos más información sobre la movilidad limitada:

grandmother and grandson blowing bubbles

Evitar toda una variedad de enfermedades crónicas. Las tres causas principales de muerte son:

  • Enfermedad cardíaca
  • Cáncer
  • Ataque cerebral

Ayudarle a controlar el peso, generar más músculos magros, reducir la grasa y tener huesos más fuertes.

Ayudarle a mantenerse conectada con su familia, sus hijos y sus nietos. A los jóvenes les gusta pasear, hacer actividad y jugar. Se está perdiendo una parte importante de sus vidas (y de la suya propia) cuando no puede llevarles el ritmo debido a su movilidad limitada.

take the stairs

Necesita hacer 30 minutos de actividad cada día. Si cambia sus hábitos diarios, se levanta y se mueve, podría sorprenderse de lo rápido que mejorará su movilidad. También puede ayudarle simplemente caminar un poco más rápido adonde sea que vaya.

Use las escaleras. Tenga en cuenta lo siguiente: subir o bajar aunque sea dos tramos de escaleras al día quema suficientes calorías como para adelgazar 6 libras (2.7 kilos) al año.

Camine durante el almuerzo. Después de almorzar, pase el tiempo que le quede caminando en lugar de estar sentada. Su cuerpo se lo agradecerá.

Considere otros tratamientos médicos, como fisioterapia o cirugía. Escuche a su médico. Si no puede comenzar a moverse por su movilidad limitada, colabore con su médico para encontrar una solución que le permita volver a su vida normal, ponerse otra vez de pie y romper el círculo vicioso.

woman signaling time out

Las personas afroamericanas tienen mayores probabilidades de tener osteoartritis en varias articulaciones grandes. Tienen un 77% más de probabilidades de tener osteoartritis en las rodillas y la columna vertebral al mismo tiempo, lo que puede limitarles la movilidad.

¿No le gustaría usar la fuerza y la influencia que tiene para tomar mejores decisiones para usted y las personas que la rodean? Muchas de sus amigas quizás también tengan osteoartritis y dolor en las rodillas que afecta su movilidad. La movilidad limitada por el dolor articular puede convertirse en discapacidad. Ocuparse de usted primero puede verse desde una perspectiva personal, espiritual y comunitaria. Es por eso que las mujeres como usted están comenzando a llevar su actitud saludable a sus comunidades y sus iglesias.

choir
dance

Las personas hispanas tienen un 50% más de probabilidades de informar dificultades para caminar. Esta limitación en la movilidad no solo afecta su vida y su sustento, sino que también tiene un efecto profundo en su calidad de vida y su capacidad de romper el círculo vicioso.

Un estudio de la Women's Health Initiative (Iniciativa de Salud Femenina) de NIH informó más osteoartritis y problemas de movilidad en las mujeres hispanas y latinas que en las mujeres blancas.

Sugiere que las latinas pueden tener un 37% menos de años con buena calidad de vida en consecuencia.

Hacer alguna actividad que disfrute, como bailar, es clave para aumentar su movimiento. Uno de los grandes beneficios que trae moverse más es que reducción su dolor articular.

Obtenga apoyo para sus esfuerzos, para eso incluya a sus familiares, sus amigos y su red social.

Está avanzando en el proceso de solucionar el rompecabezas y romper el círculo vicioso. Ahora conoce la importancia de moverse si tiene movilidad limitada. Si desea volver al principio para elegir la opción A, haga clic aquí. Si está lista para seguir, veamos la siguiente pieza del rompecabezas. Para eso, haga clic en Falta de actividad física

lack of physical activity
Indicador de avance