Comenzar un programa de actividades saludables a través de su iglesia o un grupo de su comunidad. Ejercitarse con sus amigos, compartir sugerencias de ejercicios saludables e invitar a oradores relacionados con el tema puede hacer que toda una cultura cambie y se acerque más al movimiento y la vida saludable.

Pasar una hora al aire libre todas las semanas para…

• Quitar la maleza
• Barrer las hojas
• Sacar el perro a caminar
• Aprender un deporte nuevo
• Trabajar en el jardín
• Buscar aves inusuales
• Bailar

Pase todo el tiempo que desee al aire libre, ya que eso le ayudará a tener más energía y alegría, y a mejorar su estado físico. Además, también aumenta su movimiento.

En el trabajo, póngase más de pie y camine más. En lugar de enviar un correo electrónico a sus colegas, camine y vaya a verlos en persona. Póngase de pie mientras habla por teléfono. Use todas las excusas posibles para ponerse de pie, caminar y moverse. Ponga una alarma y nunca esté sentada más de 30 minutos seguidos.

Dé el paso siguiente después de la dieta y el ejercicio para abrazar la idea de que el cuerpo, la mente y el alma forman una unidad. Siempre pueden hacerse cambios positivos en el estilo de vida, incluso siendo mayor, pero es necesario tener visión a largo plazo. Es perfectamente normal que a lo largo de una semana cualquiera pase por diferente etapas.

• Precontemplación
• Contemplación
• Preparación
• Acción
• Mantenimiento
• Recaída