
B. Comenzará a moverme y comenzaré a vivir
Felicitaciones: está lista para enfocar la vida de una forma totalmente nueva, centrada en el movimiento. Las investigaciones nuevas están echando por tierra los pensamientos viejos. Moverse más no solo tiene que ver con el ejercicio formal. Tiene que ver con una nueva forma de vida que contrarresta los efectos de un estilo de vida sedentario.

Comenzar un programa de actividades saludables a través de su iglesia o un grupo de su comunidad. Ejercitarse con sus amigos, compartir sugerencias de ejercicios saludables e invitar a oradores relacionados con el tema puede hacer que toda una cultura cambie y se acerque más al movimiento y la vida saludable.
Pasar una hora al aire libre todas las semanas para…
- Quitar la maleza
- Barrer las hojas
- Sacar el perro a caminar
- Aprender un deporte nuevo
- Trabajar en el jardín
- Buscar aves inusuales
- Bailar
Pase todo el tiempo que desee al aire libre, ya que eso le ayudará a tener más energía y alegría, y a mejorar su estado físico. Además, también aumenta su movimiento.
En el trabajo, póngase más de pie y camine más. En lugar de enviar un correo electrónico a sus colegas, camine y vaya a verlos en persona. Póngase de pie mientras habla por teléfono. Use todas las excusas posibles para ponerse de pie, caminar y moverse. Ponga una alarma y nunca esté sentada más de 30 minutos seguidos.
Dé el paso siguiente después de la dieta y el ejercicio para abrazar la idea de que el cuerpo, la mente y el alma forman una unidad. Siempre pueden hacerse cambios positivos en el estilo de vida, incluso siendo mayor, pero es necesario tener visión a largo plazo. Es perfectamente normal que a lo largo de una semana cualquiera pase por diferente etapas.
- Precontemplación
- Contemplación
- Preparación
- Acción
- Mantenimiento
- Recaída
Conteste este breve cuestionario para revisar lo que aprendió
- Comience a Moverse / Comience a Vivir
- Blog de Comience a Moverse / Comience a Vivir
- Recursos de Comience a Moverse / Comience a Vivir
- The Burden and Impact of Arthritis and Obesity Among Women and Racial/Ethnic Minorities (La carga y el impacto de la artritis y la obesidad entre las mujeres y las minorías raciales y étnicas)
- • Calcule su Índice de Masa Corporal
- The Power of Pain (El poder del dolor)
- Nutritional Weight and Wellness (Nutrición: peso y bienestar)
- Arthritis Foundation (Fundación para la Artritis)
- WebMD Joint Pain (Página de WebMD sobre dolor articular)
- American Heart Association (Asociación Americana del Corazón)
- American Diabetes Assocation (Asociación Americana de la Diabetes)
- AAOS—Ortho Knowledge (AAOS: información sobre ortopedia)
- Fit to a T, What You Need To Know About Your Bone Health and Osteoporosis (Video sobre lo que necesita saber acerca de la salud de sus huesos y la osteoporosis)
- Talking with your Doctor, Tips for Seniors (Cómo hablar con su médico, consejos para adultos mayores)
Ahora conoce la importancia del movimiento. Si desea volver al principio para elegir la opción A, haga aquí. No olvide comentarles a sus amigas sobremovementislifejourney.com …y vuelva una y otra vez para refrescar su memoria, resolver el rompecabezas y romper el círculo vicioso.