Viaje de Movimiento es Vida

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B. Comenzará a moverme y comenzaré a vivir

Felicitaciones: está lista para enfocar la vida de una forma totalmente nueva, centrada en el movimiento. Las investigaciones nuevas están echando por tierra los pensamientos viejos. Moverse más no solo tiene que ver con el ejercicio formal. Tiene que ver con una nueva forma de vida que contrarresta los efectos de un estilo de vida sedentario.

exercising outdoor

Comenzar un programa de actividades saludables a través de su iglesia o un grupo de su comunidad. Ejercitarse con sus amigos, compartir sugerencias de ejercicios saludables e invitar a oradores relacionados con el tema puede hacer que toda una cultura cambie y se acerque más al movimiento y la vida saludable.

Pasar una hora al aire libre todas las semanas para…

  • Quitar la maleza
  • Barrer las hojas
  • Sacar el perro a caminar
  • Aprender un deporte nuevo
  • Trabajar en el jardín
  • Buscar aves inusuales
  • Bailar

Pase todo el tiempo que desee al aire libre, ya que eso le ayudará a tener más energía y alegría, y a mejorar su estado físico. Además, también aumenta su movimiento.

En el trabajo, póngase más de pie y camine más. En lugar de enviar un correo electrónico a sus colegas, camine y vaya a verlos en persona. Póngase de pie mientras habla por teléfono. Use todas las excusas posibles para ponerse de pie, caminar y moverse. Ponga una alarma y nunca esté sentada más de 30 minutos seguidos.

Dé el paso siguiente después de la dieta y el ejercicio para abrazar la idea de que el cuerpo, la mente y el alma forman una unidad. Siempre pueden hacerse cambios positivos en el estilo de vida, incluso siendo mayor, pero es necesario tener visión a largo plazo. Es perfectamente normal que a lo largo de una semana cualquiera pase por diferente etapas.

  • Precontemplación
  • Contemplación
  • Preparación
  • Acción
  • Mantenimiento
  • Recaída

Conteste este breve cuestionario para revisar lo que aprendió

1. Si siente dolor en las rodillas, debería dejar de estar parada hasta tanto deje de sentir dolor.
2. El dolor articular se debe a la artritis y usted debería simplemente a aprender a vivir con él.
3. Es posible superar el dolor articular si camina tan solo 30 minutos al día.
4. Bajar aunque sea 10 libras (unos 5 kilos) de sobrepeso puede reducir entre 30 y 60 libras (entre 14 y 27 kilos) de presión sobre sus rodillas.
5. Los hombres tienen ataques al corazón con mayor frecuencia que las mujeres.
6. El círculo vicioso que comienza con el dolor articular puede romperse con el movimiento.
7. Beber entre 5 y 10 vasos de agua cada día puede ayudar a bajar de peso.
8. La depresión puede empeorar el dolor de las rodillas y viceversa.
9. La diabetes es un efecto secundario común de no moverse.
10. Independientemente de su edad, puede romper el c&irculo vicioso.

Ahora conoce la importancia del movimiento. Si desea volver al principio para elegir la opción A, haga aquí. No olvide comentarles a sus amigas sobremovementislifejourney.com …y vuelva una y otra vez para refrescar su memoria, resolver el rompecabezas y romper el círculo vicioso.

¡Nos encantaría conocer su opinión! Por favor, complete esta breve encuesta

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